22 september 2018
Mijn – tot nu toe succesvolle – artrose bestrijding. Mijn aanpak bestaat uit vier onderdelen:
A. Voeding
B. Beweging
C. Geneesmiddelen en supplementen.
D. Therapeutisch zitten
Ad a.
Anderhalve lepel van het volgende mengsel eet ik ’s morgens en ‘s avonds. Dit om de door mijn diëtiste aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van zaken als havermout, lijnzaad en zemelen te “matchen” met mijn wens af te vallen. (Dus niet te veel in één maaltijd) Tussen de middag eet ik warm.
Bij 10 lepels havermout toevoegen:
2 lepels lijnzaad2 lepels tarwezemelen2 lepels haverzemelen
1 lepen geroosterde tarwekiemen
1 lepel hennepzaad1 lepel licithine-971 lepel gistvlokken
1 lepel quinoa,
Per portie (anderhalve lepel) een handje rozijnen en 2 gedroogde abrikozen.Kokend water toevoegen en even laten staan.Eén bakje Activia toevoegen; maar lekker is het ook met yoghurt of vla.
Bij elk ontbijt een lepel levertraan en een handje ongezouten noten (geen pinda’s)
Levertraan is uit de mode, is te vervangen door visolie pillen en Lecithine -97 is te vervangen door soja-lecithine pillen.
Ad. b.
- Diegenen die indertijd de wetenschap verrijkten met het advies dat 30 minuten bewegen voldoende zou zijn om de conditie op peil te houden, hebben zich later verontschuldigd dat zij hun cijfers verkeerd gebruikt hadden, het moet 60 minuten zijn per dag.
Om terugkeer van artrose te voorkomen probeer ik naast de wekelijkse sessie valpreventie/ouderen gymnastiek nog 5 keer per week mijn sportschool te bezoeken voor een uur per dag.
Maar het is natuurlijk wenselijk om de sportschool te vervangen wandelen, Tai-Chi, Yoga of iets dergelijks. (fietsen, dansles, Pilatus etc.)
Ad c.
ik geef hierbij de achtergrond waarom ik mijn grondhouding van aversie tegen pillen bij deze preparaten heb laten valren: - Allopurinol. 300 mg 1 x per dag ‘s morgens
- Dit is een recept geneesmiddel dat ik slik vanwege Jicht. Maar ik weet niet of en zo ja hoeveel het bijdraagt aan mijn artrose bestrijding. Voor mij persoonlijk geldt het advies van mijn huisarts, verander niets in de combinatie van medicijnen en supplementen nu het goed gaat.
Ascal 100mg (= 80 mg aspirine), dit is niet voor mijn hart, want moijn hartspecialis ziet niets in die Amerikaanse medische gewoonte, maar voor mijn NSAID allergie (Raspoetin therapie – om volgende aanval minder erg te maken – in overleg met mijn huisarts) en tegen artrose. - Dit laatste volgens in de N.Y.Times geciteerd Amerikaans onderzoek. Dit omdat de aspirine ontstekingsremmend is.
- Wobenzym Plus. 2 Tabletten bij ontbijt en 2 stuks ‘s avonds.
- Wobenzym: ik heb dit op recept van mijn huisarts gehaald. Oorspronkelijke advies dit te slikken tegen artrose kwam van een Duitse apotheker. In Duitsland is dit voedingssupplement recept vrij.
- Rode gist rijst 600 mg. 1 x daags.
- Goed tegen cholesterol volgens mijn huisarts.
Magnesium 150 mg 1 x daags - Werd ook op de Hart & Vaatdag 26/11 j.l aanbevolen door de heer M. Overbeek.(Inleider)
- Groenlip mossel 500 mg 1 x daags. Gezwicht voor het argument op het Web.
- Glucosamine Chondroïtine 500 mg. 1 x daags 2 pillen. Op advies van apotheek Francken.
- Knoflook 300 mg 1 x daags.
- Prof. Katan vindt het onzin, maar mijn moeder geloofde heilig in de gezonde werking van knoflook.
- Ook trouwens de Duitse apotheker.
- Q-10 1 x daags
- Ik was er al aan, maar ook dit werd op de Hart & Vaatdag aanbevolen. Het argument was dat de (sim)vastatines
- de eigen aanmaak van Q-10 in het lichaam deels blokkeren.
- Imutis 300mg. 1 x daags
- Verbetering van het immuniteitssysteem. Eigen proefgebruik vanwege andere aandoening. Maar ook hiervan is onbekend of het bij de artrose bestrijding helpt.
Ad d. - Ik maak gebruik van de artrose kruk die fysiotherapeut Lenz heeft ontwikkeld en waarvan volgens mijn eigen fysiotherapeut vooral het zitten op een zadelvormig steunvlak heel goed is tegen artrose in de heupen.
(De arme Keizer Willem II is in Doorn uitgelachen omdat hij op een zadel zat achter zijn bureau – “de militarist” – , maar hijzelf of zijn arts waren waarschijnlijk hun tijd jaren vooruit op dit punt) - Als ik niet op mijn artrosekruk achter de computer zit, dan zit ik zo veel mogelijk op een rubber plat luchtkussen.
Het e-mail adres van de apotheek die mij veel goedkoper dan in Nederland de Wobenzym levert is:
versand@bad-apotheke.com